疾病首页
>您当前的位置:精神科 > 抑郁

处理考前失眠的小妙法

  对焦虑的焦虑反而比睡不着危害更大。睡不着时可以一边想一些单一的意象,一边自我暗示我只要静静地躺着,只想着单一的画面,我就可以达到积极的休息!———比如静静的水面、绿茵茵的草地、静谧的森林等,这样能帮助大脑进入平静状态,也能起到休息的效果。

  

  还有些考生有夜猫子的作息习惯,在生物节律节奏与学生的正常学习节律不吻合,高考、中考,以及平时的正常上课都是在白天,这些考生最好提前进行作息时间的调整,睡足睡好,以最佳状态迎接考试。一般来说,调整生物钟应该从考前一个月就开始。

  

  考前失眠的学生也可以尝试以下的方法:

  

  白天做适当的锻炼,让自己见见阳光、见见绿色,可以舒缓疲劳。临睡前喝些牛奶,可以安心定神。还可以坚持每天服用天然营养饮品鸡精,鸡精中的生物活性多肽易于被人体吸收和利用,能帮助缓解大脑疲劳和学习压力,改善睡眠。

  

  焦虑状态严重的考生,应当找心理咨询师或者学校的心理辅导老师,进行专业的心理调适。

热点关注帕金森 面瘫 失眠 精神分裂 中风 偏头痛 全国最好的精神医院 老年痴呆 抑郁 焦虑 多动症 自闭症 抽动症