你了解抑郁症病因是什么吗

  你了解抑郁症病因是什么吗?？近年来青少年抑郁症的患病率越来越高，给很多青少年的身心健康都带来极大的威胁。那么，究竟为何越来越多的青少年都会有抑郁倾向呢？

  一、注意睡眠、饮食和运动

  日常出现睡眠不佳、情绪不好、食欲不好的情况，就要警惕，及时的调整。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

  二、明确你的价值和目标

  不要过给自己制定一个太难的目标，如果一时半会完不成，往往会十分失落，处理不好就会变成抑郁，因此应该要明确自己的价值、目标，制定一个现阶段能完成的，一步一步实现！

  三、将欢乐带入生活

  有抑郁症倾向的人，往往是快乐不起来，总是会自怨自艾，对自己的评价过低，还总是贬低自己，拒绝应得的欢乐。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。要学会放松自己，去看看电影、旅游等等。

  四、建立可靠的人际关系

  应该给自己建立一个可靠的、牢固的人际关系，当自己不幸发生了一些事情的时候，能有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

  你了解抑郁症病因是什么吗?？您现在是否有了自己的认识和理解了呢，产后抑郁症不仅对大人有伤害，还会对孩子产生极大的影响，同时您还有什么疑问的话，直接咨询专家进行了解，祝您早日康复。