改善女性怀孕五个月失眠

  改善女性怀孕五个月失眠？谁不想着自己辛苦劳累了一天，回家有热腾腾的饭吃，洗个热水澡，舒舒服服的睡觉呢？可是很多人去享受不了这样的待遇，因为他们得了失眠病，睡觉睡不着，经常多梦，不仅会让身体很差，没精神，还影响病人的生活。

  1、有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

  2、有身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

  3、有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

  4、有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

  改善女性怀孕五个月失眠？以上就是我们对失眠的简单介绍，生活中防止失眠的方法是比较多的，我们只要根据自身情况进行合理的选用是能够有效的提高睡眠质量的。在此，祝患者早日康复。

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