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治疗失眠有什么好的方法

  治疗失眠有什么好的方法??睡眠不好的人,在上班期间就经常会哈欠连天的,不但会影响到工作效率的问题,身体健康也越来越差了,所以我们大家要重视失眠情况,为了自己的健康,幸福的生活,我们要赶走失眠,睡个好觉。

  1.乐观的态度,对待任何事情都要有热情,积极的情绪,乐观面对,遇事冷静处理,这样才能可使全身心达到一个放松的状态,待全身放松后,就会自然入睡。

  2.避免其他不良情绪的产生,如焦虑,恐慌等等,建议最好是适当的放松情绪,冷静的接受现实,这样才能使身心达到彻底放松状态,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

  3.可采用调节睡姿的方法,在睡前一定要保持心理的平静,采用仰卧的方法,使上肢保持收缩状态,坚持反复十秒钟,并重复三次,同时也可作下肢以及面部等部位的训练,待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5~10°摆速为1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临。

  治疗失眠有什么好的方法??综上所述,即是几种失眠的治疗方法,其实还有很多,比如生物反馈疗法、体育疗法以及日常调理等。不过针对严重的失眠现象,可以采用医学的方法进行改善,效果非常不错。

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