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秋燥易引起失眠多喝点玫瑰花茶

  秋燥易引起失眠 多喝点玫瑰花茶?最近夏季了,天气也比较炎热,人的心情也开始烦躁起来,不少人睡觉在半夜醒来的时候,就再也无法入睡,人一旦缺眠的话,精神就不好,可是为什么会失眠呢?对于失眠患者该怎么治疗呢?我们一起听听专家的解答。

  1、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

  2、杜绝夜生活,远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

  3、养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

  4、心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

  5、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  6、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

  7、有效治疗失眠的方法就是有规律的作息习惯,作息时间有规律能起到镇静作用,所以一定要养成每天在固定时间作息的好习惯。治疗失眠要杜绝晚上喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。失眠者可以数绵羊或者将电视定时进行催眠,慢慢进入睡眠状态。

  秋燥易引起失眠 多喝点玫瑰花茶?以上就是关于失眠治疗的介绍,相信大家也有了一定的了解,失眠症的危害很大,希望大家能够及时的治疗,避免失眠症造成更大的危害,另外失眠患者也要注意平时的饮食。

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