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长寿养生晚上生吃洋葱也能长寿

人人都想长命百岁,可为什么有人做到了,有人没做到呢?长寿养生专家告诉你,因为有的人坚持着良好的生活习惯,而有的人却总是三天打鱼,两天晒网,这样怎么能长寿呢?看看这些长寿养生的秘诀吧。

  长寿养生之早起习惯

  长寿养生应该从早晨就开始做起。

  起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

  一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

  每天晒15分钟太阳。适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

  晚上生吃洋葱长寿?

  长寿养生之上班习惯

  在上班的时候,同样可以进行长寿养生。

  公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率。

  及时喝水。在工作的同时,及时地补充水分,会让你的身体焕发光彩。

  长寿养生之日常生活习惯

  尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

  爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

  长寿养生之运动习惯

  适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

  设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

  每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

  长寿养生之晚饭习惯

  生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

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